（仕事のストレスで悩んでいる方）
「また上司に叱られた…」「どうして自分ばかり仕事が押し付けられるのだろう」
そんな風に感じた経験はありませんか？
姫路でコーチングを行っている私の元にも、仕事のストレスや上司との関係に悩む方が数多く相談に来られます。実は、職場ストレスの大半は「人間関係」から生まれると言われています。
ここでは、すぐに取り入れられる3つのセルフケアを紹介します。
1. 境界線を意識する
上司の言葉や態度をすべて「自分の責任」と受け止めると、心が押しつぶされてしまいます。
「これは相手の課題」「ここからは自分の範囲」と線を引くことで、無駄に疲弊せずに済みます。
2. 呼吸でリセットする
イライラが込み上げたら、3秒吸って6秒吐く深呼吸をしてみましょう。
自律神経が整い、冷静さを取り戻すことができます。
3. 自分の気持ちを言葉にする
「今日はよく頑張った」「つらかったけどやりきった」と、自分を認める言葉を声に出すだけで自己肯定感が高まります。
上司との関係に悩んだときは、「境界線」「呼吸」「自己承認」の3つを意識することが、心の回復につながります。
👉 より深く知りたい方や、自分に合った具体的な対処法を見つけたい方は、こちらから体験セッションへどうぞ。
